Jogos atsipalaidavimo metodo śavāsana poveikis nerimo būseną patiriantiems žmonėms

Šis magistro darbas siekia įvertinti teigiamą atsipalaidavimo technikos śavāsana poveikį nerimui ir su juo susijusiai gyvenimo ir miego kokybei. Darbas įrodo, kad nebūtina atlikti visą jogos ā́sana (padėčių) seką (užimančią daugiau laiko, reikalaujančią žinių), kad būtų patirtas teigiamas poveikis nerimo būsenai. Taip pat, kad tokia praktika gali būti vedama nuotoliniu būdu, dalyvaujant didesniam žmonių kiekiui. Atlikta lyginamoji analizė su nerimo, gyvenimo ir miego kokybės rodikliais atskleidė, kad reguliariai atliekama śavāsana atsipalaidavimo praktika padeda mažinti nerimą, gerinti gyvenimo ir miego kokybę.

This study aims to evaluate the positive effect of relaxation practice śavāsana for anxiety, sleep and life quality. Study proves, that it is not necessary to practice all yoga asana practice to feel its positive effect for anxiety. Full yoga practice requires additional knowledge, skills and consumes more time. Śavāsana practice alone can be taught online in a distance, it is also not limited by quantity of participants. Comparative analysis showed that regular practice of śavāsana can help with reducing anxiety improve quality of life and quality of sleep.